40到50岁，不少人开始离开全职工作，不是为了不干，而是为了自己说了算：做什么、做多少、怎么活。在越南，一种叫“半退休”的活法，正在中年人中间悄悄流行。

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据越南媒体vnexpress报道信息，早上8点，胡志明市西盛坊一个市场附近的米粉作坊里，清贤（音译）揉着面，转身又去开压粉机。每天做10—20公斤米粉，收入刚够交房租水电。

图自报道媒体，下同

市场里很少有人知道，这位48岁的女人曾是一家银行支行行长、一家机械集团副总经理，还开过连锁spa店。近一年，她把这些都放下，换了种活法。不赚钱，但她图三件事：不闲着、练体力、守住老手艺。

在河内，45岁的何氏心也进入了“半退休”。不再像前几年那么忙，这位培训机构老板正计划新的旅行。“去年我开始减少工作量，今年干脆提前退休。”她说。现在她每周只工作3.5天，丈夫也离开机关单位，和她一起干。

“半退休”“试退休”，正成为不少越南中年人聊的话题。按越南2026年规定，正常劳动条件下，男性61岁6个月、女性57岁才退休。但一部分40—50岁的人，正选择提前减速，为真正退休做准备。

越南社交平台上也冒出不少讨论群组，武忠坚管理的“退休年龄”群组，成立一个月就吸引10万人。最近一篇聊80后退休计划的帖子，浏览量120万，62%的互动来自中年读者。

“数据还不足以叫浪潮，但趋势很明显，35—50岁的人都在盘算提前退休。”武忠坚说。

群组统计显示，“提前退休”话题占了近30%的讨论。据他估算，离开职场大多是因为身心俱疲、没了动力（35%），或者健康出问题后想法变了（25%）。只有约20%是因为钱够了，主动想休息。

胡志明市一家连锁学校创始人、演讲者裴嘉孝，接触不少中年家长和学员后也注意到这个现象。他觉得，除了健康和经济压力，不少人想提前退休，是因为找不到人生目标，或者在职场耗光了能量。

“提前退休目前分两类：一类是主动退下来享受生活，另一类是因为走不通才停下。”裴嘉孝说。

“自由”也是有代价的

提前离开职场，收入和心理上都有挑战。对清贤来说，现在的粉作坊是她第二次“试退休”。十年前她退出商界，但闲下来容易烦躁，还在网上跟人争论。发现不对劲，她又重回职场和丈夫一起经营自己的生意。

后来生意下滑，夫妻俩不得不卖掉大部分资产周转。挺过难关后，两人缩小规模。清贤彻底退出管理，照顾家庭，今年初开了粉作坊。

起初孩子们很意外，担心家里破产到妈妈要“摆摊”。后来明白妈妈的想法，也知道学费仍有保障，孩子们逐渐支持，帮她送货、找客户。

“以前看爸妈当老板，孩子们默认出来工作就得当经理。现在我想让他们明白，当工人或保安都好，只要能创造价值。”清贤说。

清贤是生意变故后转向，胡志明市52岁的乔黄林则是因为KPI压力和客户难缠，离开了银行业。

2023年，社保缴满25年，他递了辞呈。虽然有心理准备，他还是花了一年才走出失落，毕竟告别干了这么多年的工作，需要勇气。

靠十年前投资的体育中心，乔黄林转而管理俱乐部，回到自己学过的体育专业。新工作没有银行那样的收入和地位，但让他保持了身体的活力。现在他练琴、和家人旅行，下班后也不用再接工作电话。

对培训机构老板何氏心来说，45岁减少工时，是20年积累的结果。当年丈夫在机关上班、她自己做家教时，她向经济条件好的家长学理财。为防贬值，一有余钱就买黄金，攒钱买小房子，再贷款投资更大的房产。近二十年，房贷逼着她在工作和花钱上保持规划。

从替人打工到自己开培训机构，近三年，她做利润分成，培训讲师团队代课，自己慢慢退出教学。去年还清最后一笔贷款、培训机构系统运转稳定后，她才决定把工作时间减半。

离开职场后，重建生活

过去，“退休”常被理解为到龄领退休金、结束劳动。现在，对越南的一部分中年人来说，离开全职工作只是换成另一种更灵活的劳动方式。

“离开全职职场后继续工作，并不会削弱退休的意义。这是重新安排生活，主动选择适合自己健康和财务的工作强度。”胡志明市经济大学讲师、2024年提前退休趋势研究作者阮文进山说。

他建议，劳动者要提前做长期预算，考虑通胀和医疗费用，保障保险权益，并在彻底退休前先试试兼职（试退休）。关键是每月有稳定现金流，而不只看资产总值。

心理层面，裴嘉孝建议中年人在转向之前先问自己三个问题：哪份工作即使没报酬也愿意做？什么事能长期做而不厌？自己想创造什么价值？

他认为，中年人可凭经验优势转向顾问、培训和带年轻人。“这个阶段，每个人应先做‘减法’再做‘加法’，减掉不再合适的工作、关系和期待，给新计划留空间。”裴嘉孝说。

武忠坚也按这个思路重新安排了离开职场后的生活。现在他写作、投资、研究人工智能，也花时间陪家人。

“以前人们常问，什么时候到年龄退休，现在，我们这代人的问题是，什么时候有能力退休。”武忠坚说。